La marche, c’est LA solution pour pratiquer une activité physique quotidienne. Afin de rester en forme, marcher 10 000 pas par jour est d’ailleurs recommandé, soit 7,5 kilomètres (7 500 mètres), du premier pas au réveil jusqu’au coucher.
Pour autant, la marche n’est pas la seule alternative ! Voici quelques astuces pour convertir vos activités de tous les jours (ou presque) en nombre équivalent de pas :
Pour calculer vos avancées (ex pour 30 min d’aérobique) : (94 mètres x 30 minutes) x 0.001 kilomètre = 2,82 km déjà parcourus !
